กฎในการออกกำลังของผู้รักษาประตู
1. วอร์มให้ดีก่อน
2. ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังซ้อมเพื่อลดความเครียดต่อใยกล้ามเนื้อ
3. ก่อนการซ้อมแต่ละครั้ง ต้องมีการสาธิตหรืออธิบายท่าซ้อมนั้นให้ชัดเจนทุกครั้ง
4. ฝึกปฏิกิริยาก่อนฝึกความแข็งแรง
5. ควรพักเบรคให้พอ ระหว่างเปลี่ยนการซ้อม
6. ในการซ้อมแต่ละครั้ง จงทุ่มเทและมีสมาธิกับการซ้อมนั้นอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายสำหรับผู้รักษาประตู:ฝึกการตอบสนองขั้นสูง ตอนที่ 4นอก
ถามว่าในการเล่นฟุตบอลนั้น ผมใช้เงินซื้ออะไรมากที่สุด คำตอบอยู่ในการฝึกนี้แล้วครับ ในตอนที่ 4 นี้ จะเป็นการดึงทักษะจากทั้งสามตอนออกมาใช้ และการรีดพลังปฏิกิริยาให้มากที่สุดเป็นการปิดท้าย ซึ่งคำตอบที่ว่าผมใช้เงินซื้ออะไรมากที่สุด คำตอบคือ ลูกฟุตบอลนั่นเองครับ

 
 

ผู้รักษาประตูยืนหลังอยู่บนเส้น โค้ชยืนห่างออกไปประมาณ 12 -14 เมตร โค้ชพูดว่า "ฮ้อป!" พร้อมกับยิงบอล ผู้รักษาประตูต้องหันกลับมาเพื่อป้องกันประตู 


 

ผู้ รักษาประตูยืนอยู่หน้าเส้นประตูประมาณ 1 - 2 เมตร โค้ชยืนห่างเส้นประตูประมาณ 5 - 8 เมตร พร้อมกับบอลที่วางไว้ 5-6 ลูก โค้ชยิงบอลอย่างต่อเนื่อง โดยเน้นให้เร็ว ทิศทางตรงตัว หรือใกล้ๆตัวผู้รักษาประตู ผู้รักษาประตูจะต้องพยายามปัดบอลออกไปด้านข้างให้ได้มากที่สุด

Keepercat Shop

>>>ที่นี่ไม่สนับสนุนสินค้าปลอม สินค้าลอกเลียนแบบ ทุกรูปแบบนะครับ

Contact Us

085-459-7907
borgfoster@gmail.com